Jakarta (Antara Bali) - Sebuah penelitian terbaru menemukan, ketika kadar glukosa darah
orang turun, orang lebih mungkin untuk bertindak dalam kemarahan pada
orang lain. Inillah yang kerap disebut "hangry" ( begitu lapar sehingga
Anda menjadi marah ).
Berikut terdapat empat cara menjaga kadar
glukosa sehingga menghindarkan Anda dari marah saat merasa lapar seperti
dilansir LiveScience.
1. Siapkan cemilan sehat.
Jika
Anda merasa lapar , kadar glukosa darah Anda dapat turun. Untuk
menghindari perasaan lapar sepanjang hari cobalah siapkan makanan ringan
yang sehat, seperti yogurt atau sayuran.
2. Konsumsilah karbohidrat dengan bijaksana .
Jika
Anda harus mengonsumsi roti, pilihlah roti yang mengandung setidaknya
tiga gram protein dan tiga gram serat. Protein akan membantu Anda tetap
merasa puas lebih lama , dan serat akan memperlambat pencernaan glukosa.
3 . Makanlah makan yang kaya magnesium .
Menurut sebuah
ulasan dalam jurnal Diabetes Care, diketahui terdapat hubungan antara
asupan magnesium dan risiko diabetes tipe 2.
Hal ini menunjukkan
magnesium dapat memainkan peran penting dalam mengontrol kadar gula
darah . Cobalah tambahkan salad bayam dan alpukat untuk dalam menu diet
Anda.
4 . Pertimbangkan konsumsi jeruk untuk sarapan.
Menurut
studi yang dipublikasikan dalam Journal of Medicinal Food, resistensi
insulin dapat sangat meningkat ketika orang mengkonsumsi buah jeruk
segar sebelum makan. (WDY)
Empat Cara Hindari Rasa Marah Saat Lapar
Jumat, 25 April 2014 5:14 WIB